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2019北京顺义区中考体育时间、地点、考试人数公布

更新时间:05-20 11:02:06作者:李天扬老师

第三,着装舒适轻便。尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

第四,做足准备活动。考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。考试过程中考生需要注意放松心态,不要过度紧张。把考试看作平时的训练。

第五,调整自己心态。做到不攀比别人,不急躁、不紧张,把平时训练水平发挥出来就行。一个考试项目不理想,不要影响其他考试科目的进行。考试过程都有可能出现跌倒、失误等意外,保持好的心态,不要被失误打倒自信。

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