欢迎您访问中小学成长教育在线教育资源平台!

身心健康自我评价的7大标有哪些

更新时间:05-19 16:14:42作者:李一老师

1、大病不找,小病稳定

对60岁以上的人群来说,小病小痛并不稀奇,如果病情稳定,也不需要过度紧张。

《中国健康老年人标准(2013)》列出了几条身体健康的相关标准:重要脏器的增龄性改变未导致功能异常;无重大疾病;相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内;具有一定的抗病能力。

我们不妨将它具象化——

血压:普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下;糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下,或根据身体情况,更加严格。

血糖:血糖正常者,糖化血红蛋白应在 5%~6.5%;确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者,糖化血红蛋白应在 6%~7%。而血糖正常者的空腹血糖值为3.89~6.1mmol/L,餐后2小时的血糖应小于7.8mmol/L。

血脂:胆固醇(TC)3.1~6.2 mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)1.8~3.9 mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)>1.0 mmol/L,三酰甘油(TG)0.8~2.3 mmol/L。

对有三高的中老年人群来说,遵从医嘱使用药物才是最重要的。

另外,健康生活习惯的养成,也是控制三高的关键。如合理膳食,低盐低脂,主食粗细搭配,多新鲜蔬果;适度的有氧运动;戒烟限酒,充足睡眠等。

2、睡眠质量好

睡眠质量良好气血足的人,入睡快且一觉睡到天亮,但有的人常常出现入睡困难,或者睡着了很容易醒等睡眠问题,这种症状是气血亏虚的表现。

另外,随着年龄的增长,很多中老年朋友的睡眠时间有所缩短,醒了之后也不容易入睡。一部分人群也会为此紧张,觉得自己是不是身体出了问题,导致了失眠,或是怕睡眠时长不够会让身体出问题。

其实不必紧张,对一般中老年人群来说,重要的是睡眠质量,而非时长,一天能保证5~6.5小时的睡眠时长即可。如果有条件,可以午间再睡上半小时左右。

3、胃口好

胃口好说明脾胃功能好。如果经常看到饭但不想吃说明脾功能比较差,而吃不下饭、吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

为您推荐

两学一做自我评价3篇

两学一做自我评价【1】“两学一做”学习教育中,领导干部尤其是基层党员领导干部,要明白“不好学则退,不善学则衰”的道理,注重在实践中学习,做好学用转化。好学,就是要有正确的学习态度,把学习当成一种生活态度、一种工作责任、一种精神追求。基层党员领导干部要在学习中认

高中生自我评价范文怎么写

【高中生自我评价范文1】三年的时光如流水一般匆匆逝去,回首往事,在这多姿的季节里,我取得了一些成绩,在往后的日子里,希望我能做得更好。我热爱祖国,衷心拥护党的领导,关心时事政治,思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》,具有较强的集体荣誉感

员工转正申请自我评价精选5篇

员工转正申请自我评价(1)2个月的试用期转眼就到了,在这2个月中,我较快地适应了新的工作,融入了新的团队里,也得到了同事和领导的肯定,不过也存在一些不足的地方,我想这些都值得自己去总结,去思考,去提高。记得刚来的时候对各方面都不是很熟悉,周围的同事和领导都给与

新员工转正申请自我评价范文

【转正试用期自我评价】本人自从进入产品部,在产品编辑部担任编辑工作,在领导和各位同事的帮助指导下,保证工作质量的情况下完成了各项工作安排,从公司安排的各项系统的培训中学习到了很多作为一名产品编辑人员应该掌握的专业知识,并融入了这个十分优秀的团队。我目前的工作是

大学生工作总结与自我评价大全

2016大学生工作总结与自我评价(1)三年的大专,实际上是两年多的大学生活,头脑里还清晰的记得大一刚来学校报到的场景,而现在却已提笔在写《自我鉴定》,恍如一梦。时间到底有多快,我就不再作详细描述,总之,两年多的时光把我最初对大学生活的憧憬慢慢吞噬,消磨殆尽,把

党员个人总结与自我评价

第1篇:党员个人总结与自我评价2016回顾这一年来,我一直认真履行工作职责,努力学习,不断进取,积极参加党支部和党小组组织的各项政治学习,学习党的基本理论、基本知识,认真学习党章,自觉遵守党章,切实贯彻党章,坚决维护党章,用三个代表”重要思想武装头脑,不断提高

加载中...